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ダイエットを成功させるにはカロリーを消費することが効果的。そのためには継続的な運動をする必要があります。継続的な運動の源には「楽しい」と思える気持ちが大切ですね。今回ご紹介するのは、そんな楽しく続けられるトランポリンです。

1)トランポリンダイエットを続けられる理由

ダイエットには色々な方法が紹介されていますが、上手くいかない・成功しない・すぐに飽きてしまうという方も多いです。上手くいくためには続けることが大切。トランポリンダイエットが続けられるのには、以下の理由があります。

単純に楽しい

子供のときに、トランポリンを使ったことがある人もいると思いますが、トランポリンは飛び跳ねるだけでも楽しいものです。長年子供たちから愛される理由は楽しいから。それでダイエット効果が高いと知ればさらに続けられるでしょう。

音楽に合わせて周りと一緒にできる

あとでジムの紹介もしますが、トランポリンのジムでは音楽に合わせてトランポリンを使ったエクササイズを行います。素敵な空間でトレーナーや周りの人と一緒にエクササイズをすることで、自然と頑張れます。

ながらエクササイズもできる

自宅でのトランポリンを使ったエクササイズでは、両手を空けることもできるため、ながらエクササイズも可能です。例えばテレビを見ながらとか、ケータイをいじりながらとかも、合間をみてダイエットができます。

2)トランポリンダイエットで得られる効果とは？

トランポリンを使ったエクササイズはダイエットに効果があります。具体的にどのような効果が得られるかを紹介していきます。

効果1：有酸素運動ができる

ダイエットに欠かすことができない運動に有酸素運動をすることがあります。30分以上の有酸素運動をすることで、体内の脂肪を燃焼させることが可能になります。有酸素運動は連続してでなくても大丈夫なため、家で隙間時間を使ってトランポリンに乗るだけでも効果はあります。

効果2：体幹を鍛えることができる

地面と違って、不安定な場所で立ったり跳んだりするため、自然と体幹を鍛えることができます。体幹を鍛えることで身体のバランスがよくなります。良い姿勢をとることもできるようになるため、普段の生活からも代謝がよくなり、脂肪の燃焼に役立ちます。また、その他の運動をする際にも体幹がしっかりしていると効果が上がりやすくなり、相乗効果もあります。

効果3：脚の筋肉を成長できる

身体の筋肉の60％は下半身に集中しているといわれます。筋肉を付けると基礎代謝が上がります。そうすると、日々の生活でなにもしなくてもカロリーが消費できます。筋肉が集中している脚を鍛えることが最も効率的です。

効果4：膝への負担が少ない

ダイエットを始める際に、ランニングやジョギングなど走ることから取り組もうと考える事が1番多いでしょう。しかし、走ることは膝に負担がかかり、怪我をしやすいことがデメリットとなりやすいです。トランポリンを使うことで、膝への負担が大幅に減少します。長く続けることがダイエットの秘訣となるため、安全にエクササイズできることは良いことでしょう。

3)トランポリンダイエットジムで行う内容とメリット

家で一人で行うこともできるトランポリンを使ったエクササイズですが、ジムではどのようなことをするかを紹介していきます。

音楽に合わせてレッスン

ジムでは身体が動きたくなるような、ノリノリの音楽に合わせてエクササイズができます。プログラムもちゃんとしているため、どのような動きをすればいいか自然に身に付けることができます。

励ましてもらえる

家で一人で行う場合だと、最初は良くても続かないことが多いです。なぜかと言えば、モチベーションが上がらなくなってしまうからです。トレーナーが励ましてくれるため、限界になってもあとちょっとだけ頑張ろうと思えるようになります！

どんな動きをすればいいか教えてくれる

トランポリンで跳ねるだけでも、カロリーの消費はジョギングよりも効率的に行うことができます。その上、最初にトレーナーから動きを教えてもらえば、さらに効果的に家でのエクササイズもできるようになります！

4)トランポリンダイエットジムはどのようなものがある？

大きく分けて3種類のトランポリンダイエットのジムがあります。

トランポリン専用ジム

講師が前に立ち、皆で一緒にレッスンを行います。45分から90分が1レッスンという時間帯が多いです。

プログラムは一人一台のトランポリンが用意されて、フォームアップから入ります。音楽に合わせて跳ぶことで時間を忘れてエクササイズができます。間には筋トレの要素も入れているため、さらにダイエット効果も上がりやすくなっています。

また、内装にも気を使っているため、魅力的な空間で楽しめます。暗闇のなかのエクササイズは非日常感を味わえること間違いなしです。周りと一緒に行うことで、自分も「頑張ろう！」と思えます。

総合スポーツジムに併設やレッスンがある

総合スポーツジムにはマシンやウエイトトレーニングだけでなく、各種レッスンが行われています。そのため、普段はマシンを中心に扱いながらトランポリンを使ってエクササイズができたり、トランポリンのエクササイズを中心に通いながら、ウエイトトレーニングができることが最大のメリットになります。

個人レッスン・パーソナルレッスン

トランポリンを使ったダイエットに取り組む際にも、個人でパーソナルトレーニングをしているトレーナーもいます。自宅に来てもらってトレーニングができることはメリットです。ただ、道具を自分で用意しなければならないことがあるため、注意が必要です。

5)トランポリンダイエットジムの紹介

トランポリンダイエットができるジムを4つ紹介します。どのジムも魅力的な空間で素敵なインストラクターが、楽しく続けられる時間を提供してくれます。他のジムでもトランポリンダイエットができるところは増えていますので、ぜひ探してみましょう。

オススメジム1：DIAMOND FITNESS

（1）コンセプト
1レッスン（45分〜60分）で900キロカロリー消費できて、ジョギングの168％にもなります。カウンセリングを行ってくれ、運動・食事指導もしてくれるからダイエット効果が高くなります。非日常空間の暗闇スタジオで日常のストレスから解放してくれて、楽しみながら続けられます！

（2）料金・プラン
店舗によっても料金は異なりますが

川崎モアーズ店
・マンスリー5　7,500円／月（月5回まで利用可）

元町中華街店
・デイタイム　9,000円／月

など店舗に合わせた各種プランがあります。

オススメジム2：jump one

（1）コンセプト
新しい空間で夢中になれます。心を動かすインストラクターが特別な世界に引き込んでくれます。45分間で450〜800キロカロリー消費とランニングの1.7倍！音楽に合わせて楽しみながら、簡単なステップやダンス要素を入れたレッスンや、筋トレや格闘技の動きを入れたレッスンまで幅広くプランが選べます。

（2）料金・プラン
・トライアルチケット
3,000円（お一人様一回）

・月30回通える月会費制プラン
14,800円／月

・月4回通える月会費制プラン
12,800円／月

・平日17:59までに開始のレッスンに付き30回通える月会費制プラン
12,800円／月
その他オプションや休会もあるため安心

オススメジム3：SPORTS CLUB NAS

（1）コンセプト
一人用のトランポリンを使って、躍動感あふれるエクササイズができます。初心者から音楽に合わせてダイナミックに動くことで、体幹と下半身を鍛えられます。また、全国に店舗数も多くトランポリンのエクササイズだけでなく、その他のスタジオエクササイズやマシンも使用可能です。

（2）料金・プラン
入会金3,000円　入会事務手数料3,000円
レギュラー会員　8,500円／月

・営業時間内いつでも利用できる。
マスター会員　7,500円／月

・全国のスポーツクラブNASをいつでもどこでも利用できる。
※料金は店舗によって異なります。

オススメジム4：スポーツクラブ メガロス

（1）コンセプト
弾む喜び、楽しさが味わえます。暗闇の中で音楽を楽しみながら有酸素運動と無酸素運動で全身のボディメイクができます。また、暗闇エクササイズはトランポリン以外にもあるため、色々な体験も可能です。

（2）料金・プラン
メガロスゴールド　13,500円／月

・メガロス、メガロスクロス24全店利用可能
レギュラー　10,000円／月
ナイト＆ホリデー　8,500円／月
ウィークディ　7,500円／月
※店舗によって、料金は異なります。

6)トランポリンダイエットのQ＆A

トランポリンダイエットをしたいと考えているけど、心配に感じる方によくある質問をQ＆Aにしました。心配なことを解消してトランポリンの世界に入りましょう。

【Q1】初めてでも馴染めるのもの？

誰でも初めてはあります。特にトランポリンのジムに通っていたという人の方が少ないはずです。どこのジムでも体験や見学も行っています。まずは問合わせをして、心配なことを全て聞いてみましょう。

【Q2】運動をしてこなかったから、ちゃんとできるかが心配・・・

トランポリンならば身体への負担も少なく、しっかりとカロリーが消費できます。運動によって、怪我をしやすいのは膝になります。それがトランポリンならば走ることに比べて80％以上負担が軽くなります。最初はできる範囲で大丈夫です。周りも一緒に運動するから自然と身体が動けるようになること間違いなしです。

【Q3】脚が太くなるかが心配・・・

筋肉をつけることがダイエットには大切と書きましたが、筋肉を付けることで脚が太くなる事を心配される人も多いと思います。ですが太くなる心配はしなくて大丈夫です。太くなるには自分の体重よりも思いものを持ってスクワットなどをしないと筋肉が付くことはありません。そのため、トランポリンを使ってのエクササイズは理想的な体型を作るのに最適なのです。

＜参考文献＞
【エディトール】
【ELLE】
【SIENA】
【DIAMOND FITNESS】
【jump one】

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キャリアアドバイザーはこれまでに大手パーソナルジムや世界的フィットネスクラブでトレーナーとして働いていたので、現場をよく知っているからできるアドバイスができます。

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